Wskazówki dla początkujących

Używanie Jajeczek Yoni- 9 wskazówek dla początkujących.

Tak więc jeśli jesteś na początku swojej wspaniałej podróży z praktyką z jajeczkiem Yoni, bądź planujesz- przygotowałam dla Ciebie 9 przydatnych wskazówek, z którymi koniecznie musisz się zapoznać! 
O tym jak używać twojego jajeczka, co robić/czego nie robić, a także porady, aby jak najlepiej wykorzystać praktykę z jajeczkiem Yoni.

1. Nigdy nie gotuj swojego Yoni Egg!!
Kryształowych jajeczek nie należy gotować, ponieważ mogą pękać pod wpływem wrzątku lub zrujnować ich krystaliczną strukturę. Sugeruję czyszczenie kryształów w ciepłej wodzie z odrobiną octu jabłkowego, olejku lawendowego lub odrobiną mydła naturalnego (najlepiej organiczne).
Cokolwiek robisz, nie wkładaj gorącego jajeczka do pochwy, poczekaj aż ostygnie.

2. Twoje jajeczko nie może sie zgubić!
Praktyka z jajeczkiem Yoni ma być łagodną, przyjemną praktyką samoumiłowania- a nie nerwowym szarpaniem, ćwiczeniem niepokoju, zmartwieniem „co jeśli utknie i nigdy ze mnie nie wyjdzie?”.
Po pierwsze nie może utknąć.
Oczywiście może tam zostać przez jakiś czas, ale nie może tam utknąć i zostać tam na zawsze.
Po drugie- zawsze wyjdzie..
Zawsze pierwszy raz może być stresujący. To zupełnie normalna reakcja psychologiczna na wszystko co nowe w naszym życiu. Zaufaj sobie, poświęć sobie chwilę w uważności, zaufaniu do siebie i spokoju. W stresie nasza pochwa się przykurcza(lub gdy jajeczko było noszone za długo) i nic dobrego nie wyjdzie jeśli będziesz się ciągle nakręcać. Dla poćwiczenie wprawy możesz na początek zrobić proste ćwiczenie, weź olej kokosowy, nawilż nim jajeczko włóż go do środka i od razu wyłóż, powtórz kilka razy aż nabierzesz wprawy i zobaczysz jak to mniej więcej się robi. 

3. Jak wyciągnąć Yoni Egg?
Kilka pomocnych rad dla początkujących:
przykucnij i włóż palec aby je wyciągnąć (jajeczko zawsze jest na wyciągnięcie wskazującego palca, zawsze je wyczujesz) wraz z tym wyczuciem zrób tzw „parcie”, lub głęboki wydech z głośnym dźwiękiem. Możesz też leżąc bokiem/ na plecach głęboko wdech i wyyydech i spokojnym ruchem wyjąć jajeczko. Możesz również spróbować pozycji squata z głębokimi wydechami. Myślę że każdy odnajdzie swój idealny sposób, z czasem wraz z wprawą nauczy się “wypierać” jajeczka 🙂 co też jest wspaniałym ćwiczeniem usprawniającym dno miednicy i wspaniałe przygotowujące np do porodu.

4. Co jeśli moje jajeczko wypada?
Tak to się może czasem zdarzać i jest zupełnie normalne! 
Najczęściej to dotyczy kobiet które mają za sobą poród naturalny i potrzebują więcej czasu na wyćwiczenie mięśni które naturalnie po porodzie-rozciągają się. Przestań się oceniać surowo tylko zwróć uwagę na ten wspaniały krok który podjełaś- zdecydowałaś zadbać o swoją miednice, wzmocnić i zregenerować swoje ciało- daj sobie czas. Brzuch ciążowy nie urósł Ci w tydzień. Tak samo pochwa jeśli rodziłaś naturalnie- ona potrzebuje czasu. Zwykle wystarczają tydzień/ dwa by zobaczyć znaczące rezultaty (przy regularnym ćwiczeniu).
Bardzo często zdarza się to np przy zbliżającej się miesiączce która sprawia że nasza miednica rozluźnia by ułatwić krwi menstruacyjnej lepiej przepływać. Czasem też pochwa daje znak w taki sposób „mam dość” i czas wtedy odpuścić. Każda z nas jest w jakimś punkcie w swoim cyklu. Zachęcam do wsłuchania się w ciało i podążaniem za tym co ono chce nam powiedzieć.
Jeśli jesteś początkująca, twoje jajeczko wypada, poćwicz sobie leżąc na plecach (jajeczko w środku) unoszenie miednicy z nogami podpartymi. Wdech-unosisz miednice, wydech- opuszczasz. Jeśli potrzebujesz wideo, mogę udostępnić-napisz do mnie.

5. To jest normalne że nie czujesz jajka.
Wyobraź sobie używanie tampona/kubeczka menstruacyjnego i czucie go non stop w sobie. To by było całkiem niekomfortowe. Tak samo jest z jajeczkiem, działa wewnątrz na poziomie bardzo subtelnym i delikatnym pobudzając i mobilizując mięśnie do pracy (szczególnie chodząc z nim +siła grawitacji). 
Z czasem w miarę praktykowania twoje czucie prioreceptywne (głębokie) stanie sie dużo bardziej wyraźniejsze a co za tym idzie bedziesz mogła np świadomie przywołać uczucie „czucia miednicy” czy też zaciskania/ rozluźniania mięśni. Staniesz sie dużo bardziej wrażliwsza na odczuwanie bodźców stymulujących. Także tak z czasem nauczysz sie na bardzo subtelnym poziomie czuć jajeczko, ale bedzie to bardzo subtelne uczucie nie jakieś „ciężkie”.

6. Jak długo trzymać w sobie jajeczko?
Bardzo ważne jest to by zaczynać od krótkich czasów w ciągu dnia tzn 15/20minut dziennie, chodząc z nim lub wykonując dołączone do instrukcji ćwiczenia. Z czasem mozesz wydluzac ten czas ale rób to powoli i delikatnie, słuchaj swojego ciała i podążaj. Np po miesiącu mozesz sprobowac nosic je np przez godzine/dwie ale pamietaj by obserwowac siebie. Twoje cialo na pewno wysle Ci sygnal ze to juz za duzo. Z czasem uzywania nauczysz sie czuć głęboko i nie powinnaś miec później problemu z okreslaniem optymalnego czasu dla siebie.

7. Jestem w ciąży, czy mogę użyć jajeczka?
Zalecam nie używać jajeczek jeśli jesteś w ciąży. Wyjątkiej jest sytuacja kiedy np ćwiczyłaś z jajeczkiem przed porodem i skonsultowalaś się ze swoim lekarzem 🙂 
Natomiast doskonale rozumiem że wiele Kobiet zachodząc w ciąże zaczyna się bardziej interesować swoim ciałem, zadbać o siebie, przygotować się-co jest zupełnie oczywiste! Nigdy nie jest za późno na praktykę dna miednicy, jednak o wiele lepiej jest to zrobić TERAZ przed zajściem w ciąże. 
Wyćwiczona miednica pozwoli łatwiej i sprawniej przynieść na świat twoje dziecko, pozwoli Ci lepiej zregenerować się itd itd
Jeśli czytasz to i jesteś w ciąży polecam po prostu zwyczajnie poćwiczyć napinanie i rozluźnianie mięśni kegla (bez ciężaru jajeczka w tobie), ponieważ może to być zbyt intensywne dla Ciebie.

Jeśli jesteś w ciąży a bardzo mocno czujesz, że przyciąga Cię jakiś konkretny kamień i chcesz zadbać o siebie tuż po porodzie, możesz zakupić jajeczko już teraz. Możesz z nim pracować nie tylko wewnętrznie. Kamienie naturalne, mają swoją bardzo specyficzną energię (ze względu na minerały i zwiazki chemiczne z których sie składają) i tak np. możesz z nimi popracować, możesz użyć Jadeitu Indyjskiego z intencją otwartości na to co nowe, nieznane, nowy start, Kwarcu Różowego który ma energie łagodności i miłości w sobie, czy Ametystu kamienia głęboko rozluźniającego i uspokajającego, kojącego.

8. Czy muszę cały czas zaciskać mięśnie by je utrzymać?
Absolutnie nie. Tak jak tampon twoja pochwa utrzymuje naturalnie jajeczko bez potrzeby ciągłego skurczu. Mięśnie sie aktywizują by utrzymać jajeczko w sobie ale nie skurczają się do maksymalnego napięcia jak np w przypadku ćwiczenia bicepsa na siłowni (maksymalne napiecie). W przypadku praktyki z jajeczkiem mięśnie subtelnie obejmują jajeczko dookoła mobiluzując całą miednicę do pracy.

Niektóre kobiety lubią spać z jajeczkiem w środku. Może być to bardzo relaksujące lub stymulujące. Zwróć uwagę jak to jest u Ciebie. Dla niektórych spanie z jajeczkiem może fajnie odprężać, niektórych na odwrót.
Możesz zawsze spać z nim blisko poduszki, przy głowie, bardzo fajnie wyciąga ujemne energie m.in trudne emocje/ skutki promieniowania ultrafioletowego.

9. Jakiego kryształu użyć na początek? 
Bardzo wiele kobiet wybiera Kwarc Różowy, jest to kamień który bardzo mocno łączy nas ze sobą, pozwala zwrócić się do wewnątrz, zadbać o siebie bardziej, kamień miłości mocno otwierający serce.
Tradycyjnie w starożytnych Indiach używano Jadeitu, był to kamień uznawany za najbardziej drogocenny i szlachetny ze wszystkich dostępnych. Kamień ten jest bardzo dobry na początek praktykowania. Sama zresztą zaczynałam od Jadeitu.
Polecam zagłębić się w siebie, i poczuć czego ja teraz potrzebuje i który kamień mnie w tym wesprze. Intuicja często daje nam najlepszą odpowiedź.