CIAŁOKOCHANIE w czasach zarazy

Image: @rachday__

Mamy idealne warunki, czas i przestrzeń do tego by dać sobie więcej uwagi niż zwykle. Postarajmy się utrzymać równowage pomiędzy tym ile dajemy uwagi światu zewnętrznemu (social media, seriale, itd) a ile poświęcamy sobie. Przygotowałam 10 propozycji (coś co osobiście praktykuje i co pomaga mi utrzymać harmonie i równowage wewnątrz a przede wszystkim czuć się kochaną i spełnioną dogłębnie:

1. Ciepła woda z rana- rozbudź metabolizm i poruszaj sokamu życiowymi, dodaj cytryne/ ocet jabłkowy/ imbir ) i wypij uważnie.

2. Powolny leniwy rozruch ciała (może zacząć się w łóżku tzw metoda kokoszenia), nie wyskakuj gwałtownie z łóżka jak ping pong, zacznij od CZUCIA ciała, od przywitania się z ciałem, od uważbości w oddechu. Możesz na koniec zamknąć oczy położyć dłonie na sercu/ yoni i złożyć intencje: czego dziś pragne dla siebie? jak chce sie dziś czuć? na co mam ochote?

Takie podejście pozwoli Ci na rozpoczęcie dnia ŚWIADOMIE zamiast na autopilocie nawykowych odruchów jak sieganie po telefon czy myslenie o tym co już było (przewijanie filmu z wczoraj).

3. Nagość w domu ( jak najczęściej chodź nago, daj swojej skórze pooddychać), oswajaj sie ze sobą w Pełni, obserwuj swoje ciało, dotykaj swojej skóry, a może stwórz rytuał uhonorowania siebie 🌺

4. Jedz to co Cię odżywia dogłębnie- zamiast 10 raz podchodzić do głodówki/ soków/ diet jedz to o co twoje ciało prosi. Idź na zakupy i intuicyjnie wybierz takie składniki jakie ciało woła. U mnie ostatnio: dużo cytrusów, oliwki, jagody, i dużo mięty 🤷🏻‍♀️

5. Spotykaj się ze słońcem, rób kąpiele w promieniach słońca spacerując (jeśli masz taką możliwość lub chociaż przy oknie pobyć ze słońcem w konteplacjini obecności wrażeń z ciała)

6. Honoruj ciszę- bardzo łatwo uciec w różne historie, narracje, muzyke. Zrób tzw unplugg i pobądź w całkowitej ciszy ze sobą, usłysz swój głos, roztapiaj się w ciszy, dzieki temu tworząc przestrzeń na zatrzymanie (regeneracje). Na stronie (w linku BIo pod linkiem „Yoni Club”jest dostepna jedna darmowa medytacja, korzystaj 🙌)

7. Miłujący dotyk- zwróć uwage jak dotykasz się w ciągu dnia- pod prysznicem, rano po przebudzeniu, w ciągu dnia i gdy zasypiasz, dawaj sobie miłujący uważny dotyk obecności. 

Nawet kiedy leżysz i oglądasz serial połóż swoją dłoń na swojej klatce piersiowej albo na Yoni, tak (dobrze słyszałaś) oswajaj kontakt ze soba, daj znac ze jestes i to normalne dotykac swojego ciała bez „celowości”, po prostu raczej dla okazania obecności. 

8. Stwórz własne poranne & wieczorne rutyny: poranna taka która pozwoli Ci się obudzić, wieczorem taka która pozwoli Ci sie wyciszyc (polecam wieczorami zapalac same świeczki i odlaczyc głowe od ekranu, np przerzucajac sie na ksiazke, malowanie/ pisanie notatnika, rozmowy z bliskimi.

9. Orgazm na odpornosc- tak kochane, orgazm zwiększa naturalne mechanizmy obronne organizmu, tworzy również kokon ochronny w postaci wydzielonej oksytocyny. Wiele badań naukowych sugeruje że orgazm podnosi odporność i wydłuża życie. Jeśli masz partnera kochaj sie jak najczęściej. Jeśli jesteś solo eksploruj siebie dotykiem „ciekawości”.

10. Poruszaj swoj ciałem swobodnie: skorzystaj z playlisty Yoni Flow (poniżej linki) i wytańcz swoje emocje, wypuść energie, uwolnij oddech, rozluźnij ciało, ukoj siebie.