Medytacja Serca
W tym module wejdziemy głęboko w Serce, przestrzeń naszych piersi, tego jak sie do nich odnosimy. Jak możemy pielęgnować na głębokim poziomie tą przepiękną relację. Będzie o masażu i różnych technikach dotyku.
Odkryjemy również nowe podejście do emocji, ucieleśnienia ich poprzez nasze ciała, dawanie im przepływu i przestrzeni w naszych ciałach, sposoby radzenia sobie z trudnymi emocjami a także praktyki głębokiego rozluźniania i puszczenia miednicy.
Medytację Serca uwielbiam powtarzać raz na jakiś czas, kiedy czuję się rozłączona, rozdrażniona czy też zraniona. Ta medytacja pozwoliła mi otworzyć siebie na głęboki dialog ze Swoim Sercem. Wiele razy w ciągu tygodnia powtarzam pytania z medytacji starając się być z nim in touch. Czasem gdy czuje niepewność i lęk też wracam. Nawet zapisuje na kartce dużymi literami a co na to moje serce? Jak postąpiłoby moje serce? W sytuacjach konfliktu gdy emocje mnie bardzo uderzają i pojawia się złość: jak postąpiło by moje serce teraz?
2. Umiłowanie Piersi- pielęgnacja & masaż (wideo z masażem) + praktyka
To wideo będzie o tym jak troszczyć się o swoje piersi a także jak je masować. Na koniec filmiku poprowadzę Was poprzez praktykę, różne ruchy i sposoby obejmowania piersi uwagą i miłością
Jak wygląda Twoja relacja z Twoimi piersiami? Jaki masz stosunek do swoich piersi??
Kiedy nasze piersi są przebudzone i uwrażliwione mogą przynosić nam niewiarygodnie wiele przyjemności <3
Regularna praktyka pomaga uwrażliwić ten rejon i zaktywizować receptory do większej przyjemności. Masaż piersi jest też niezbędnym elementem przy masażu Yoni. Bez otwarcia serca trudno o otwarcie Yoni.
W tym wideo opowiem o korzyściach płynących z praktyki masażu piersi (polecam robic zawsze po kąpieli chociaż 5minut), opowiem o przypadku Kobiety która miała Raka Piersi i zlikwidowala go codziennym masażem!! Dzis prowadzi firmę z olejkami do masażu piersi w Australii i promuje masaż <3
3. Masaż Piersi praktyka (audio nagranie)
To piękną praktykę staraj się robić regularnie. Wielu moich klientek uwielbia robić to rano, ponieważ jest to tak bezpośredni sposób na łączenie się z miłością do siebie i dbaniem o siebie. Przed tym jak zakładały ubranie. Upewnij się, że robisz to przynajmniej raz w tym module, ponieważ użyjemy tej techniki później jako rozgrzewki do pracy wewnętrznej.
Pobierz audio na telefon, aby mieć do niego dostęp za każdym razem, i upewnij się, że masz trochę olejku do masażu przed rozpoczęciem ćwiczeń. Zapraszam Cię również do śledzenia własnego przepływu. być może będziesz wolała robić to bez prowadzenia, czysto intuicyjnie.
Najważniejsze jest po prostu, aby dać piersiom wiele uwagi!
4. Masaż Piersi ( e-Book)-pdf
5. Medytacja z dotykiem
Ta krótka (10 minut) praktyka audio to praktyka którą wykonujesz w łóżku, tuż po przebudzeniu, lub tuż przed snem (tak jak robiliśmy to w pierwszym tygodniu), ale tym razem z dołączasz dotyk.
Dotyk i ruch przynoszą kochające, ożywiające wibracje ...
Ciesz się nowym wymiarem medytacji!
Możesz zrobić swoją własną intuicyjną wersję po tym, jak zapoznasz się z materiałem audio-prowadzeniem.
6. Ucieleśnienie Emocji- przepływu w ciele.
7. Bycie z Emocjami w ciele-praktyka
08. Miękka Miednica- praktyka
09. Praktyka z Lustrem
Znajdź prywatną przestrzeń, w którym znajduje się lustro i będziesz mogła być ze soba przez 5 minut bez przerwy.
Ustaw timer/stoper na telefonie na 5 minut i zacznij dotykać całe swoje ciało bez przerwy, patrz na siebie w lustrze i mów do siebie bez przerwy: chwal siebie, chwal swoje cechy, swoje ciało, nie przestawaj sie dotykać, mówić i patrzeć na siebie. Patrz na swoje ciało i mów jakie jest piękne, jakie piękne kształty linie, struktura, wysyłaj sobie miłość, popatrz sobie w oczy, cokolwiek czujesz przepływa przez Ciebie. Pamiętaj nie przestawaj, dotykaj, mów, chwal i patrz, dotykaj siebie swobodnie, pozwól sobie na oczuwanie jakichkolwiek emocji, podążaj łagodnie ruch za ruchem, kawałek po kawałku, dotyk może byc bardzo miękki, wolny, lub tak jak czujesz. Zrób to ćwiczenie i zobacz co sie stanie. Możesz być ubrana lub nie, to nie ma znaczenia, ale im więcej kontaktu ze skórą tym lepiej.
Ta praktyka jest bez narracji Ty kreujesz, Ty mówisz, chwalisz, wielbisz swoje ciało.
Możesz zapuścić do tej praktyki muzykę, moja propozycja:
ta piosenka jest dla mnie uhonorowaniem kobiety medycyny wewnątrz mnie, przypomina mi że to ja uzdrawiam siebie, swoim dotykiem, swoją troską i miłością do siebie
ta jest szybsza, zdecydowanie do tańca na koniec po praktyce
10. Medytacja w ruchu
Grupa na Facebooku- wspólne dzielenie
Zapraszam Cię do wspólnego podzielenia się refleksjami na naszej grupie Facebook z resztą grupy
Zapraszamy do podzielenia się w dowolnym momencie z grupą na temat praktyk w tym module, co jest w Tobie żywe na ten moment, ogólne przemyślenia.
Możesz też nagrać Live’a a co!!!!
Tematem TOP w tym module do dzielenia się na Grupie jest SERCE:
Podziel się jak czujesz się po wykonaniu praktyki masażu piersi?
Jak wygląda twoja relacja z ciałem