Nagranie z kręgu 11.04
01. Medytacja “Powrót do Centrum”
Rozpocznij ten moduł tą medytacją. To bardzo przyjemna centralizująca praktyka w której łapiemy równowagę i połączenie ze sobą na głębszym poziomie.
02. Masaż Zewnętrzny Yoni
03. Anatomia Zewnętrzna
04. Kontakt z Yoni (praktyka)
05. Praktyka Masażu Zewnętrznego Yoni
06. Miednica Anatomia
Na ilustracji poniżej anatomia miednicy, a także wspomniany w tym module (wideo 06) ważny mięsień PSOAS nazywany również mięśniem duszy. Dlaczego dowiecie się w nagraniu poniżej.
07. zdrowie i równowaga Centrum Miednicy
Wideo na temat zdrowia Miednicy, jak o nia dbać w codziennym życiu, na co zwrócić uwagę, jak w codzienności odnajdywać te momenty na regeneracje i konsktruktywne pozycje nie obciążające układu szczególnie jeśli wykonujesz pracę siedzącą. O MIĘŚNIU DUSZY wewnątrz miednicy, działaniu układu nerwowego i wiele więcej.
Na wideo pokazane zdrowe wzorce ruchowe, posturalne + ćwiczenia (od 33:33).
08. Konstruktywna pozycja relaksu miednicy
Tą praktykę wykonuj raz dziennie na koniec dnia lub podczas czynności tj oglądanie telewizji/filmu. Pozwoli Ci to w szybki sposób zregenerować i zrelaksować całe ciało i przywspółczulny układ nerwowy który cały dzień ODPOWIADAŁ bodźcom zewnętrznym. Jak wspominałam w wideo nasz układ wymaga cykliczności. Tak samo jak jesteśmy aktywni i wykonujemy różne czynności potrzebujemy odpoczynku.
Tutaj odpoczynkiem nie wystarczy usiąść czy połozyć się (choć drzemki w ciągu dnia są baaaardzo polecane i zdrowe). Tu potrzeba odciążyć tkanki, powięzi i cały układ nerwowy.
Praktyka dostępna w poprzednim nagraniu od minuty 33:33 (pokazuje ją w wideo powyżej)
Wykonuj ją ok 10 minut dziennie na koniec dnia.
Kontynuuj praktyke w ciągu dnia lub pod koniec dnia. Osobiście ja ją wykonuję w ciągu dnia. Np wstaje od komputera i kłade sie na takie 3 minuty dla siebie. Zamykam oczy i wracam. Dodaje mi to dużo energii i czuje w moment odżywienie od środka i mam energie kontynuować aktywności.
