A następnie pomyśl, poczuj JAK Ty chcesz wykreować swoją przestrzeń, ołtarz> Sacred Space o którym mowa w wideo (nie nie kościelny ołtarz).

Ołtarz Boginii, (tak o Tobie mowa) w którym codziennie będziesz składać hołd Sobie, przestrzeń która będzie Ci służyć, będzie przypominać o procesie w którym jesteś i w którym umieścisz swoją Intencję.

To nie musi być nic wielkiego (choć może), to mogą być Kwiaty, kamienie, talizmany, przedmioty mocy, coś co jest ważne dla Ciebie.

Inspiracja:

Ja w takiej przestrzeni na środku postawiłam lustro. Bo to właśnie JA, Ja jestem w centrum tego procesu i to wszystko o tym by dążyć do większej Głębi ze Sobą samą. Wielbię Siebie, czczę i kocham swoje ciało. Honoruje w Sobie energię seksualną. Chcę być bliżej Siebie, chcę mądrzej widzieć, słyszeć i przede wszystkim CZUĆ więc lusterko jest dla mnie idealnym centrum.*

*oczywiście to mój pomysł, możesz wykorzystać coś zupełnie innego, mieć zupełnie inną wizję

To jest ok jeśli każdego dnia będziesz urozmaicać/ zmieniać to jak wygląda Twój ołtarz. Ważne by był Żywy, tzn, dbaj o tą przestrzeń. Jeśli poczujesz że chcesz coś zmienić, zmień. Przecieraj kurz, podlewaj kwiaty wodą /kup nowe (Polecam kupować na każdy początek każdego modułu). Dbaj o to by była to Twoja i tylko twoja przestrzeń do której dostęp masz tylko Ty (jeśli masz dzieci poproś je o nie ruszanie/bawienie sie tymi przedmiotami/ postaw odpowiednio wysoko ;D -cokolwiek byle działało.

Kiedy już stworzysz tą przestrzeń (spokojnie tak wiem to może potrwać, nie śpiesz sie, daj sobie wystarczającą ilość czasu, tyle ile potrzebujesz.

ZADAJ SOBIE PYTANIA:

1. DLACZEGO TU JESTEM?

2. CO JEST MOJĄ INTENCJĄ NA TEN KURS?

2. CEREMONIA Tworzenia Ołtarza Mocy:

Potrzebne przedmioty: świeca, kartka papieru, długopis, element oczyszczenia (okadzanie szałwią/ okrapianie wodą), przedmioty mocy.

Przygotuj wszystkie przedmioty które użyjesz do swojego Sacred Space i postaw je na przeciw siebie.

Usiądź na przeciw, rozpocznij od rozpalenia świecy:

• wersja 1: okadź* swoje ciało (jeśli czujesz że to rezonuje z Tobą).

• wersja 2: Jeśli nie lubisz kadzideł/szałwi/palo santo, wystarczy mgiełka z wodą ew miseczka z wodą- pokrop się wodą od góry: czubek głowy, twarz, serce, dłonie i stopy

Zamknij oczy. Chwilę skup się na oddechu w ciele i powoli przekiekieruj swoją uwagę na INTENCJE (jest ok jeśli jeszcze nie przyszła) skup się na słowie INTENCJA, oddychaj poczuj całym swoim ciałem co sprawiło że zdecydowałaś się na ten program, poczuj to w swoim ciele. Poczuj to rozwibrowanie które Ci towarzyszyło przy zapisie na kurs. (daj sobie tyle czasu ile potrzebujesz)

Weź wdech i z wydechem wyślij intencję w strone twojego Sacred Space (wystarczy wizualizacja, możesz wyobrazić sobie jakiś kolor światła który tam wysyłasz, z przestrzenii swojego serca do tej przestrzenii).

Otwórz oczy, intuicyjnie wybierz jeden przedmiot który będzie symbolizował tą intencję, który będzie Ci przypominał o niej.

Weź kartkę papieru, napisz swoją intencję (może być zdanie, może być symbol, rysunek, kolor, szyfr który będzie znany tylko tobie, cokolwiek czujesz jest najodpowiedniejsze dla Ciebie).

A teraz ułóż swój ołtarz w widocznym miejscu (jednak niedostepnym dla dzieci) np parapet okna/szafka.

Rozłóż wszystkie elementy które wybrałaś. Pamiętaj o wybranym jednym symbolu, podłóż pod niego kartkę z intencją. Stań przed swoim ołtarzem weż głęboki wdech i wykonaj intuicyjny taniec. Tak jak czujesz. Zaczyna się wspaniała podróż, świętuj!

Podsyłam playliste, inspirację: https://open.spotify.com/playlist/3wzWDJ9z9YKJLe48v4ksT7?si=-lePnVRsTlehtNDOSTQYiw

2. OBECNOŚĆ ODDECHU W CIELE

Wykonaj tą praktykę na leżąco (jesli wykonujesz wieczorem), wykonaj na siedząco (jeśli robisz rano).

W tym krótkim ćwiczeniu oddechowym (10min) będziesz badała odczuwanie oddechu w różnych obszarach swojego ciała. Zadbaj o to by było Ci ciepło, przykryj sie kocem. 

Ta praktyka da Ci mocne poczucie ugruntowania, za każdym razem gdy odlatuje Ci uwaga, wracaj do Ciała.

Nie kładź sie na łóżku, koniecznie zrób to na ziemii, na macie/dywanie/kocu.

Będziemy wprowadzać więcej oddechu do swoich ciał ożywiając je i otwierając się na przepływ energii w naszym ciele.

Powtórz to ćwiczenie najczęściej w tym module. Świadomość oddechu pomoże Ci w dalszym budowaniu sensytywności.

3. Prowadzenie Dziennika

Zachęcam Cię do prowadzenia dziennika w czasie trwania tego programu. Udaj się do sklepu i kup specjalny notes/zeszyt przeznaczony do tego celu.

Rozpocznij pisanie dziennika od napisania Intencji na samym początku jego.

Rozpisz sobie wszystkie ćwiczenia numerycznie (tak jak na stronie) i zadaj sobie pytania:

• jak czuję się przed tym ćwiczeniem

• jak czuję się po

• co wyniosłam z tego ćwiczenia

• jak się czułam?

Możesz go kreować dowolnie tak jak czujesz (powyżej to tylko propozycje). Pod koniec każdego Modułu zadam Ci kilka pytań do autorefleksji, wtedy napewno je spisz i zachowaj.

Pisanie dziennika jest niesamowitą szansą na eksploracje wewnętrznego świata, swoich myśli, przekonań, uwarunkowań. Poza tym to doskonały sposób na refleksję i spojrzenie wstecz, przyglądnięciu się drogi jaką podjełam i jaką przeszłam.

Rady na pisanie dziennika:

• pisz zawsze o tej samej porze (tuż po przebudzeniu/wieczór tuż przed snem)

• pisz regularnie, 5 minut dziennie absulutnie wystarczy

Nawet jeśli nie chcesz pisać dziennika przeczytaj pytania i odpowiedz sobie w myślach na nie. Napewno nie omijaj tego zadania!

To jest absolutnie fascynujące ile możemy z tej praktyki nauczyć się o sobie samej (w wideo bonus postaram się Wam opowiedzieć o swojej praktyce pisania dziennika i jak w ten sposób odmieniłam swoje życie)