Faza lutealna (opis fazy):
trwa 10-14 dni
czas między owulacją a menstruacją
jeśli nie następuje zapłodnienie jajeczko transformuuje się w ciałko żółte by wyprodukować progesteron & estrogen
zmiana pomiędzy tymi hormonami łączy się z symptomami PMS
wzrost progesteronu powoduje że macica zaczyna się obkurczać
uwolnienie prostagladyny by pobudzić skurcze macicy & przybycie menstruacji
Faza folikularna (opis poziomu energii & aktywności):
czas zwolnienia obrotów
dobry czas na dynamiczną praktykę która pozwoli wypuścić zgromadzoną energię, jednak ważne by nie była zbyt intensywna
polecane: wytrząsanie, ruch swobodny
Praktyka na F.Lutealną: